Interview mit Alexa, unserer Yogalehrerin in Portugal

Wenn du schon einmal bei einem unserer Wurzelwerkstatt Retreats mitgemacht hast, dann weißt du, dass es bei uns darum geht: “Weniger online, mehr Sein”. Aber was bedeutet das eigentlich? Wir haben bei Alexa unsere Yogalehrerin in Portugal nachgefragt und dabei auch ein paar Tipps herausgefunden, die ihr dabei helfen, ins jetzt zu kommen.

Let’s get straight to the point. Was verstehst du unter unserem Motto: “Weniger online, mehr Sein”?

So viel! Natürlich heißt für mich ‘weniger online’ sein, weniger am Handy oder Laptop sitzen. Aber auch weniger im eigenen Gedankenkarussel versinken. Weniger im Kopf sein, sondern einfach hier, im Jetzt, im Moment. Ich finde, wir (aka unsere Gesellschaft) sind viel zu oft schon irgendwo in der Zukunft oder sitzen noch in der Vergangenheit. Dabei vergessen wir oft, das Jetzt zu genießen. Das Jetzt… der einzige Moment, den wir wirklich beeinflussen können. Der einzige Moment, der wirklich zählt.

Und das finde ich das schöne bei der Wurzelwerkstatt: Man kann einfach abschalten (literally) und den Tag seinen Lauf nehmen lassen. Es gibt keine Erwartungen, keine Menschen, die auf deine Antwort warten oder ständig deine Aufmerksamkeit wollen. Du kannst einfach Sein, ohne Einschränkungen.

Wie handhabst du offline und online Zeit in deinem Alltag?

Ich liebe es, wenn ich mein Handy nicht verwende (oder verwenden muss), aber um ehrlich zu sein, ist das offline sein bei mir noch work in progress. Ich weiß, dass es mir mental und auch körperlich so gut tut, einfach offline zu sein. Aber manchmal fällt es doch schwer oder ist es wegen der Arbeit nicht möglich, es ganz wegzulegen. Deshalb hab ich mir ein paar Vorsätze gemacht, um mit mehr Achtsamkeit online zu sein:

1. 1. Mein Handy ist ab 21 Uhr bis 8 Uhr auf ‘Nicht stören’, sodass ich keine Benachrichtigungen bekomme. Untertags bekomme ich allgemeine Mitteilungen zusammengefasst (das geht beim iPhone), um nicht bei jedem Ping abgelenkt zu werden.

2. 2. Das Schlafzimmer ist eine “No Phone” Zone.

3. 3. Ich achte darauf, was und wen ich online folge. Das heißt, alle Newsletter Abos, die mich nicht interessieren, hab ich gekündigt (braucht Zeit ist aber so worth it!) und bin allen Social Media Accounts, die mich nicht inspirieren, entfolgt.

4. 4. App Zeit-Trackers sind so hilfreich! Ich erlaube mir pro Tag eine Stunde für Social Media, um nicht im endlosen Scrollen zu versinken.

Welche Rituale oder Dinge helfen dir dabei, präsent zu sein und ins Jetzt zu kommen?

Meine erste Antwort ist natürlich Yoga. Und damit mein ich nicht per se die Asana Praxis, unter der viele Yoga kennen, sondern einfach die Verbindung mit mir selbst. Sei es durch Atmen, Meditation, Bewegung, Journaling, oder einfach in Stille sitzen und die Natur beobachten… All das, hilft mir meine Gedanken zu entschleunigen und im Jetzt anzukommen. 

Was auch hilft, ist so wenig Ablenkungen wie möglich ausgesetzt zu sein. Und damit mein ich nicht nur das Handy auf still schalten, um keine Mitteilungen zu erhalten. Sondern wirklich bewusst weg legen, sodass ich zum Beispiel nicht den Need bekomme, ein Foto zu machen und dabei den Fokus vom Moment verliere. Wenn diese digitale Ablenkung einfach weg ist, dann ist es so viel leichter wirklich im Jetzt zu sein.

Du warst jetzt schon zweimal bei den Wurzelwerkstatt Retreats dabei. Was unterscheidet unser Retreat von den Yogastunden, die du normalerweise unterrichtest?

Auf jeden Fall die Präsenz! Aber auch die Entwicklung. Was ich so schön an den Retreats finde, ist, dass man bei den Teilnehmer:innen wirklich einen Unterschied zwischen dem ersten und letztem Tag sieht. Dadurch, dass man für eine längere Zeit so intensiv zusammen ist, kann man auf jeden und jede persönlich eingehen und tiefer an Dingen arbeiten. Damit mein ich die Yogapraxis aber auch andere, vielleicht etwas persönlichere Themen. 

In ‘normalen’ Yogastunden, weißt du ja meistens nicht, wer heute mitmacht und du gibst oft eine Stunde, die eher allgemein ist. Das ist beim Retreat ganz anders! Wir sind so viele Tage so eng zusammen und dabei hab ich wirklich die Chance jeden und jede persönlich kennenzulernen. Und anhand diesen Beziehungen gestalte ich die Klassen dann. So macht mir unterrichten echt am meisten Spaß!

Wie kann man mit dir connecten? Offline oder online.

Offline ist es zur Zeit etwas schwierig mich zu finden, da ich gerade irgendwo zwischen Ericeira, Österreich und Asien hänge. Aber du kannst dich gern für meinen Newsletter anmelden, auf dem ich regelmäßig Tipps & Gedanken über Wellness und Mindful Living teile. Oder einfach via Instagram oder meiner Website. Sonst sehen wir uns hoffentlich im Herbst bei der Wurzelwerkstatt. 🙂