Nahrung für Körper & Geist
verfasst von Alexandra
Was dabei oft verloren geht ist unsere Intuition. Genau diese soll durch die Grundprinzipien des intuitiven Essens zurückgebracht werden. Tribole und Resch haben diese Thematik erforscht. Hier eine kleiner Einblick von uns.
Hunger- & Sättigungsgefühl spüren
Ist dein Körper tatsächlich hungrig oder isst du aus Gewohnheit?
Oft verwechseln wir Hunger mit anderen Bedürfnissen unseres Körpers.
Darum stell dir, bevor du dein Essen zubereitest, die Frage:
Bin ich tatsächlich hungrig, oder versuche ich mit meinem Essen ein anderes Bedürfnis zu stillen?
Übung:
Du bist hungrig! Großartig, genieße dein Essen.
Bewusst und langsam, Bissen für Bissen.
Kau bewusst und nimm erst die nächste Gabel,
wenn du hinuntergeschluckt hast.
Du darfst! Gib dir selbst Erlaubnis, das zu Essen, was dir gut tut.
Achte dabei nicht nur auf das Gefühl im Moment sondern auch auf das danach: Wie fühlst du dich biem Essen? Wie geht es dir, wenn du aufgegessen hast? Fühlst du dich gestärkt und wohl oder eher erschöpft und müde?
Du bist der/ die Expertin!
Verabschiede dich von Ratschlägen und Konzepten die gesellschaftlich vorgegeben werden.
Weder deine Freunde, Eltern noch Life-Coaches oder InfluencerInnen wissen was dir und deinem Körper gut tut.
Ja, das braucht Übung! Aber es zahlt sich aus.
Montag:
Dienstag:
Mittwoch:
Donnerstag:
Freitag:
Samstag:
Sonntag:
Ich liebe z.B. Minze!
Minze im Wasser und viel trinken fällt mir leichter!
Minze in den Sommerrollen – Game changer!
Minze im Müsli – so lässt es sich in den Tag starten.
Tischlein deck dich: Vegan Essen beim Offline Yoga-Retreat in Portugal
Nimm dir Zeit, deck den Tisch und setz dich bewusst vor dein Essen;
ohne Handy, ohne Computer, ohne Zeitung, ohne Buch.
Versuch dieses Ritual alleine durchzuführen.
Für den Anfang vielleicht nur bei einer Mahlzeit des Tages.
Dein Körper ist gut, so wie er ist.
tanzenden Körper egal ob beim Wandern, Yoga, Tanzen oder bei der Wassergymnastik.
Bewegung, egal in welcher Form und egal wieviele Kalorien verbrannt werden, hilft dir ein besseres Körpergefühl zu bekommen.
Beim intuitiven Essen geht es natürlich darum, das zu Essen, was du gerne magst.
Die BegründerInnen dieses Konzepts (und auch wir) sind allerdings davon überzeugt, dass wenn du ein neues Körperbewusstsein entwickelst, deine Auswahl tendenziell auf natürliche, saisonale und vor Allem selbstgemachte Nahrung fällt.
